1:2018/06/08(金)00:38:55.30ID:5y3BF5poa.net
ジム不要の「囚人筋トレ」なら、ケガなく身体を鍛えられる!

元囚人による筋トレ本『プリズナートレーニング』続編が教えてくれること>

昨年の夏、日本で刊行されて大反響となった『プリズナートレーニング』という本がある。

話題を呼んだ理由のひとつは、「ジム通い不要」「ダンベル不要」「プロテイン不要」と、近代的トレーニングに必須だと思われてきた要素をことごとく否定している点だ。

元スレ:2ch.sc
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267:2018/06/08(金)09:43:56.66ID:5y3BF5poa.net
ケンモ式ベンチプレス
3:2018/06/08(金)00:40:34.79ID:ilzXrlgq0.net
ただし白人か黒人の遺伝子は必要
4:2018/06/08(金)00:40:35.74ID:r7aWTQog0.net
海外の刑務所はベンチとかの器具はあるぞ
自重だけではない
5:2018/06/08(金)00:40:51.76ID:ynQKbv0q0.net
ジム通いした方がトレーナーに正しいフォームとか教えてもらえるし
道具使った方が効率的、プロテインも同じく効率的に筋肉を育てられる
6:2018/06/08(金)00:40:52.06ID:PHOEWinQM.net
むこうの刑務所って労働とかさせないの?
そもそも日本の刑務所が労働を課してるのは何故?
7:2018/06/08(金)00:41:03.50ID:xTPfsqsx0.net
ジム通いって何でするんだ?
筋肥大も減量も家で出来るだろ
8:2018/06/08(金)00:41:19.65ID:BzwyAD7ka.net
コンプレックスとナルシストとしての器量が問われるのだ
9:2018/06/08(金)00:41:22.81ID:E50dKnfd0.net
(´・ω・`)「ちくしょう。プロ監修のダンベル、あるいはライザップの一週間体験のチケットのついたムック本があればいいのにな」
10:2018/06/08(金)00:41:39.50ID:6q8vKtiY0.net
そら本人が不要だと思うなら不要だろ
11:2018/06/08(金)00:41:43.27ID:lXT6VIZx0.net
結局
続けられるかどうか
13:2018/06/08(金)00:43:03.65ID:0jOgVsOd0.net
もう何も考えるな
黙ってライザップ行け
14:2018/06/08(金)00:43:16.12ID:Drq4W9lnM.net
食生活改善した方が短い時間で済むから
16:2018/06/08(金)00:43:58.24ID:ix37oX470.net
小汚いおっさんたちがシャワー室やサウナ独占してて嫌悪感ひどくて無理やった
自重で好きな時にやるのが一番いいわ
19:2018/06/08(金)00:44:36.08ID:NuKzxQgo0.net
暴食とぶらさがり健康器だけで体でかくなる
172cm52kgのガリ細だったのにクロちゃんみたいな体になった俺が言うから間違いない
22:2018/06/08(金)00:45:40.35ID:NFpTN3QM.net
自重最強トレーニングである懸垂もディップスも結局器具必要だからな
23:2018/06/08(金)00:45:40.42ID:FVLZzIH10.net
2リットルのペットボトルに砂詰めて3キロ位で毎日30回3セットやってるけど筋肉ついてるのかわからん
32:2018/06/08(金)00:49:05.03ID:RJEhZVaQ0.net
アメリカの刑務所ならジムトレーナーの一人や二人はいそう
33:2018/06/08(金)00:49:14.84ID:Di7ZusdR0.net
いろいろ道具揃えてからじゃないとやる気しないんだよね
揃え終わってもやる気しないんだけど
34:2018/06/08(金)00:49:25.15ID:ctu4CsZ0.net
時間はたっぷりあるし食事も管理されてるからな
35:2018/06/08(金)00:49:26.42ID:BzwyAD7ka.net
車でジム行ってランニングマシンとバイク漕ぐとかね
40:2018/06/08(金)00:51:19.52ID:Rku4PBSZ0.net
ブルワーカーがあれば、ジムも不要。
42:2018/06/08(金)00:52:03.02ID:HRznQgDd.net
ある程度の知識とノウハウ、強い自制心があるならそれでも問題ないだろうけど
ド素人がいきなり自宅トレーニングはかなり難しそう
43:2018/06/08(金)00:52:27.78ID:EmvZ0jXs0.net
ジムはいるよ
金払ってるからもったいないし行かなきゃなってなるしな
46:2018/06/08(金)00:54:40.48ID:ODr5e0zuH.net
ジム行き始めて先月だけで7kg増量出来たわ
48:2018/06/08(金)00:55:19.30ID:FFkqtOIH0.net
道具とプロテイン使った方が効率いいに決まってるわ
自重だけで鍛えるのは時間かかるし根気も必要
50:2018/06/08(金)00:56:12.01ID:2HzNoWeb0.net
むしろ自重やりまくると「安全な」負荷が必要なことに気付く
いや負荷自体は掛けられるんだよ、ただ危険が伴ってしまなう
補助がいたり人の目があることの大切さに気付くよ
52:2018/06/08(金)00:56:50.24ID:v0k59h9a0.net
わざわざジムに行かなくても体なんて鍛えられるわな
誰かに付いてもらうなら、効率的な方法を学べるかもしれないけど、
金払ってトレーナーなんて雇わないならジム行く必要がないよなw
53:2018/06/08(金)00:56:54.43ID:dZYG4cFN0.net
懸垂器具買えばジムはいらん
プロテインは飲んだ方が確実に筋肉つく
これは俺のからだが実証住み
55:2018/06/08(金)00:58:53.42ID:kpnuht4h0.net
自重でってなるとスクワットと懸垂くらい?
でも懸垂って器具要るよな
56:2018/06/08(金)00:59:17.89ID:JsE8kf7M.net
単に体重増やしたいからプロテインを飲む
だって1回で簡単に1000kcalを摂れるんだぞ
57:2018/06/08(金)00:59:19.93ID:T4r9vika0.net
知識ある補助要員の確保が簡単これがジム最大のメリットだと思う
58:2018/06/08(金)00:59:52.40ID:aqitlT0.net
囚人にならなアカンやん
59:2018/06/08(金)00:59:59.05ID:farLr0PO0.net
なんで海外の刑務所っめ悪党を強化して世の中に返すわけ?
60:2018/06/08(金)01:00:26.82ID:1zDmtVoO0.net
一枚目プロテイン飲んでない?
61:2018/06/08(金)01:00:39.15ID:ZkYnzfSB0.net
意識的に任意の部位力を入れれる様に成れば自重すら不要
64:2018/06/08(金)01:02:07.41ID:TnpARfah0.net
結局懸垂バーはいるぞこれ
66:2018/06/08(金)01:02:30.06ID:k7DMRI8w0.net
無糖のソイプロテインはクソ不味いけど
結構腹にたまるから食い過ぎ防止になるぞ
67:2018/06/08(金)01:02:43.08ID:QvoOFFVa0.net
バイク教習に通いはじめてバイク重いから自重やってるけど最初腕立て五回しかできなかったわ
74:2018/06/08(金)01:05:43.35ID:qzbpGRF0.net
この本読んだことあるなら知ってるだろうけどジム通った方がラクだぞ
76:2018/06/08(金)01:06:09.46ID:2ZenRWw0.net
ジムで作った肥大化した見せかけの筋肉じゃない
機能的な筋肉を求めるならやるべき
77:2018/06/08(金)01:06:45.48ID:xxXUWTR0.net
極論を言えば監獄がジムな訳よ
ジムに行ったから何かやる
筋肉鍛えたければ監獄入れとは言えないだろ
だからジムが重宝されるんだろ
81:2018/06/08(金)01:08:46.57ID:AyeS4la.net
そりゃ二十年あれば自重トレのみでもかなりのレベルまでいくが
だからといってジムやダンベルやプロテインを否定するのはちょっと違う
84:2018/06/08(金)01:09:08.90ID:Xb4SLAOy0.net
ジムの価値は空調効いてる部屋で走れること
屋外は雨の日、夏場の暑過ぎる時期はとても走れんからな
87:2018/06/08(金)01:10:22.43ID:Qv1kHAvn0.net
そもそも筋トレは休み休みやるもんだからな
デブが痩せたいなら毎日有酸素運動せなあかんけど
88:2018/06/08(金)01:12:15.03ID:ofmAC80.net
アメ公って頭悪いから極端な話が好きだよな
片付けのコンマリがあっちで成功したのも納得だわ
92:2018/06/08(金)01:13:39.44ID:fkbqcUA0.net
資質の違いをまざまざと見せつけられうな
93:2018/06/08(金)01:13:50.91ID:aqWAdfdI0.net
ジムはモチベを保つ意味もあるだろう
94:2018/06/08(金)01:14:21.68ID:mS4eCrg50.net
そりゃそうだけどさあwww
そういうことじゃねーよ
95:2018/06/08(金)01:16:32.52ID:dcfvQlo0.net
子供が居るから器具置けない
97:2018/06/08(金)01:17:38.64ID:PLcrpTl00.net
プロテインと結腸栄養剤ってのでが
かなり効果あったわ
100:2018/06/08(金)01:21:02.92ID:IAGsWGET0.net
懸垂いいらしいけど器具揃えないといけないからハードル高いよな
場所も取るし