1:2018/11/19(月)08:52:58.28ID:DZz55qzm0.net
パスタを食べてやせるって本当?太らないカルボナーラの驚きレシピ 2018年11月18日 8時44分 女子SPA!

先日、カナダ・トロントのセント・マイケルズ病院の研究チームにより、
「パスタは炭水化物でも米やパンとは違う健康食品であり、食べても太らない」という内容が発表され、大きな話題となりました。

そして私はこれを機に、“大きな気付き”を得ることができました。

それは以前にも女子SPA!の記事で紹介したとおり、
パスタの強みを生かしながら食材やソースを工夫すれば、「パスタ料理はおいしいダイエットメニューになる」ということ。

◆ダイエットになるパスタの食べ方とは?
まずは「パスタダイエットの基本ルール」がどんなものなのかを、簡単にまとめてみました。

@我慢しない

リバウンドの一番の原因とされるのが、我慢やストレス。

どんなに強い意志を持った鉄人でも、
我慢の連続は心と体に悪影響を及ぼします。

欲求(食欲)に逆らった行為は、長く続かず、いい結果にもつながりません。

A白米・パンを食べる食事を、「パスタ」に置き換える

パスタには、白米と同重量で比較すると糖質含有量は少なく、GI値(血糖値の上がりやすさ)が低いという特徴があります。

パスタダイエットは、パスタ量を無理なくコントロールしながら、白米を食べるシーンをパスタに置き換えるだけ。

頻度が上がるほど、
ダイエット効果が期待できます。

B「痩せる具&ソース」を楽しむ

ダイエット効果を得られるパスタ(乾麺)の量は、70g。

そして、“痩せる具材”や“痩せるソース”をマスターし、
おいしいパスタメニューを楽しみましょう。

これらの組み合わせにより、脂肪燃焼効果や、糖質の吸収・血糖値の
変化をゆるやかにする効果が得られます。

なので、もちろんお腹もしっかり満足できるはずです。

元スレ:2ch.sc
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2:2018/11/19(月)08:53:31.99ID:muKOFnqXM.net
ガリガリだから太らないと困る
3:2018/11/19(月)08:53:35.97ID:I8rYo7nd0.net
じゃあマリオが小太りなのはどういうことなのよ
4:2018/11/19(月)08:54:33.85ID:YusAfXR5a.net
しかも最近は持ちやすくなったし
6:2018/11/19(月)08:54:57.52ID:rZI32ogU0.net
マンマミィーヤ!
イタリアのママ達はどーりで痩せてる訳だわ
11:2018/11/19(月)08:56:13.08ID:dJWU6kl10.net
頭の悪いまんさんは信じそう
18:2018/11/19(月)08:59:22.43ID:cQMt5odE0.net
血糖値が上がらないから倍食えるんだわ
だから結果太る
19:2018/11/19(月)08:59:48.54ID:4Rzy4khC0.net
まあ茹でたパスタは9割が水だからな
20:2018/11/19(月)09:00:18.47ID:7g1F5ska.net
どれだけ食べても太らないって事ないだろ
21:2018/11/19(月)09:00:30.28ID:VxXP0gaF0.net
サンドウィッチマンは正しかったのか
23:2018/11/19(月)09:01:14.11ID:4JNCpeP0.net
パスタはあんま腹持ちよくねえよ
腹持ちの良さは食物繊維で決まる
パスタの食物繊維は100gあたり1.5g
オートミールの食物繊維は100gあたり9g
30:2018/11/19(月)09:05:02.73ID:MQslZ6f80.net
足りないオツムを
脂肪で補うソリューション
31:2018/11/19(月)09:05:16.67ID:p8BbB7vu0.net
朝飯にオリーブドバドバペペロンチーノ切ったけどこれなら毎食食ってもいいのか
32:2018/11/19(月)09:05:16.97ID:D654NYvU0.net
素パスタなら痩せるんじゃね
41:2018/11/19(月)09:08:24.35ID:4JNCpeP0.net
パスタで痩せるなら
塩コショウか麺つゆしかねえんだよ
43:2018/11/19(月)09:08:40.58ID:pogM8OlM.net
しょせん炭水化物の塊やからな
食べれば食べただけ太るわ
47:2018/11/19(月)09:09:22.86ID:rq041q7Ep.net
パスタは馬鹿の食い物
全麦飯が一番痩せる
50:2018/11/19(月)09:10:29.92ID:FnjeuDz0.net
貧乏学生の頃はパスタにお茶漬けの素やお吸い物の素掛けたものばっか食ってたわ
少し余裕のある時はそこに納豆で最高に美味いの完成
52:2018/11/19(月)09:10:42.81ID:QxaoceJq0.net
1食70g
つまり1日20食に分ければ痩せる!
55:2018/11/19(月)09:11:17.80ID:obbOQ9eXH.net
食べても太らない!効果を得られるのは70gまで!
いや成人男子なら普通に150gは食うだろ
57:2018/11/19(月)09:11:32.95ID:c4DJ4HY0.net
油でベトベトにして食ってたら変わらんぞ
60:2018/11/19(月)09:13:05.43ID:WrT5NDuN0.net
一時期パスタ生活送ったけど目に見えてわかるくらい太ったよ
61:2018/11/19(月)09:14:03.78ID:qw8gow8l0.net
うおおおおおおおおおおお20kg食うぞおおおおおおおおおおおお
64:2018/11/19(月)09:15:48.40ID:rHGPHgst0.net
イタ飯ダイエットブームくるぞ
66:2018/11/19(月)09:16:27.52ID:8tMeT77C0.net
乾麺で70グラムなんて物足りなさでストレス溜まるから食わんほうがマシだわ
67:2018/11/19(月)09:17:19.00ID:Ve8zhDG80.net
パスタ主食にすると4、5キロすぐ太るわ
72:2018/11/19(月)09:20:05.96ID:FnjeuDz0.net
オリーブオイルは太らない
そのまま飲め
79:2018/11/19(月)09:22:53.95ID:sxbtcO5pd.net
デンプンの構造が違うんだっけ
80:2018/11/19(月)09:23:29.97ID:Owj2gJHh0.net
パパパパパパパパパパパパパパパスタで70gwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
81:2018/11/19(月)09:23:32.09ID:Ykxck20X0.net
そもそも痩せるって発想がダメ
30代でベストなボディバランスを見つけたら後は維持するだけでいい
82:2018/11/19(月)09:23:35.81ID:RS15MvK0.net
太らないなら食べる意味ある?
83:2018/11/19(月)09:23:45.20ID:tl23jA0dd.net
白米っね本当に血糖値あがりやすいんだな
87:2018/11/19(月)09:25:30.58ID:sGOMwnd0.net
帰ったらパスタにしよううんパスタ
92:2018/11/19(月)09:28:43.85ID:QNxDBS4i0.net
パスタ70gなんか食べた気しないやん
93:2018/11/19(月)09:28:50.46ID:RMx9CLacd.net
糸こんにゃくをサラダパスタとかオサレな名前にして売ったら流行らないかな
94:2018/11/19(月)09:29:02.44ID:g9IPamTha.net
これデュラムセモリナ粉だけって話だったろ
コンビニや町の洋食屋とかのパスタは違うからな
97:2018/11/19(月)09:29:27.96ID:N84A3yLo0.net
麺の太る順って
1ラーメン
2うどん
3パスタ
4蕎麦
で、合ってる?
98:2018/11/19(月)09:31:19.49ID:8vQkPqE9p.net
うどんの五分の一くらいの細さだし実質0だな
101:2018/11/19(月)09:33:00.19ID:Z4c1HH3E0.net
寒いから毎日昼食に素うどん食ってるけど体重が減り続けてるな
間食も食べたくならない
103:2018/11/19(月)09:33:45.45ID:KNxPuWYD0.net
嘘松
俺はパスタ中心の食事にしたらあっという間に10kg太ったから止めたわ
105:2018/11/19(月)09:34:36.49ID:pBJMYO8Xr.net
かなり太るぞ、証拠は俺の体で試した
106:2018/11/19(月)09:35:09.33ID:uqHcxT7M0.net
パンにしろ小麦粉系は消化吸収が早いから
食い合わせを考えないとな
109:2018/11/19(月)09:35:33.46ID:q0z6YYrap.net
マジかよこれから毎日ナポリタンにするわ
111:2018/11/19(月)09:36:24.78ID:VJaQ0gOvd.net
サンドウィッチマンかよ
112:2018/11/19(月)09:36:58.79ID:a2TOR3M80.net
乾麺70グラムなんて足りるわけねーだろ
最低でも倍は食わないともたない
114:2018/11/19(月)09:43:11.17ID:C8HMPYvK0.net
一時期ペペロンチーノはまってそればっかり食べてたけど食後決まって体調悪かったな。多分小麦多すぎが合わない体質なんだろう
116:2018/11/19(月)09:43:49.04ID:ZtfSLXQM0.net
70gってそれただのダイエットじゃん
117:2018/11/19(月)09:44:09.58ID:GhaoN5GrM.net
は?グルテンどこいったんだよ
120:2018/11/19(月)09:47:46.01ID:LRZHveT1a.net
アーモンドチョコもサプリだから太らないらしい
121:2018/11/19(月)09:47:46.08ID:M7UY2DLa0.net
パスタは米より太り安いだろ
実体験です!
122:2018/11/19(月)09:49:19.50ID:BM4hsrgZ0.net
米なら茶碗一杯なら200gたけど
パスタって100gゆでて250gになるよね