1:2019/04/16(火)16:48:37.06ID:c4QuYeK/0.net
有酸素運動をやるほどカロリーを消費しにくくなる!?

有酸素運動や腹筋にまつわる間違い
ヤセるために運動をする人は少なくないが、著者は「運動に大きな夢を託しすぎている」と厳しい言葉を投げかける。

また、体重を落とすのに最適だと思われがちなウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動にも落とし穴がある。

理由は、有酸素運動によって体が少しのエネルギーで効率よく動ける省エネ型に変化してしまう

元スレ:2ch.sc
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3:2019/04/16(火)16:51:16.27ID:BvwjriEFM.net
ランニングは膝痛めるからやめとけ
あと腹筋も腰痛になるからやめろ
体幹トレーニングが最強な
6:2019/04/16(火)16:52:58.38ID:7h7ZnSTa.net
べつに体重だけの問題じゃないんだが健康とは
8:2019/04/16(火)16:53:03.60ID:cTWXeHdIM.net
ランニングはやめとけおじさん「だから言っただろ」
10:2019/04/16(火)16:54:02.20ID:oZyLlfw0.net
1kg痩せるにはフルマラソン6回走らんとだめなんだろw
運動して痩せるなんて非現実的すぎる、食わない。これに限る
12:2019/04/16(火)16:54:20.77ID:5RsIc62G0.net
行動する奴は何やっても痩せる
痩せない奴は何もやろうとしない
13:2019/04/16(火)16:54:45.35ID:QNaERoo4d.net
これで3ヶ月で10kg以上痩せたわ
毎日2000kcal近く食べてたけど
15:2019/04/16(火)16:55:46.01ID:beazKVb00.net
毎日40分ぐらい走ってたら凄く痩せたよ
19:2019/04/16(火)16:57:55.78ID:BvwjriEFM.net
筋肉をつければつけるほどエネルギー必要な体になるから痩せやすくなる
食わずに筋トレこれが一番いい
22:2019/04/16(火)16:59:22.78ID:fbMSrlSE0.net
チャリ漕げば痩せンだわ
23:2019/04/16(火)17:01:16.56ID:ryk8xFTfa.net
仕事であれ恋愛であれ病めば食欲消えてげっそりなるぞ
筋肉つけたいなら別だけど
26:2019/04/16(火)17:02:26.77ID:CCZHSVHr0.net
なんでダイエットの意味を運動だと思ってる奴多いんだろ?
グーグルアクセス禁止なんかな?
32:2019/04/16(火)17:05:11.47ID:Lpq6T8DgM.net
1ヶ月1キロやせるなら凄いじゃん
34:2019/04/16(火)17:06:01.28ID:kF5CooMta.net
筋トレは毎日できん
空いた日は有酸素に回したらダメなのか?
38:2019/04/16(火)17:08:41.60ID:dPTMotom0.net
1時間の筋トレと1時間のジョギングが同等の消費ならジョギングするよね
39:2019/04/16(火)17:08:47.62ID:pxemSXX0.net
デブなら一週間で1キロなら余裕
絞れてくるとなかなか落ちなくなってくるんよな
44:2019/04/16(火)17:11:13.86ID:Lpq6T8DgM.net
30分走るだけで
36日1キロ、1年で10キロ減る
すごく理想的では
45:2019/04/16(火)17:11:53.53ID:JUzAodCsM.net
有酸素運動すると食欲抑えられるんだよな
筋トレは逆に食いたくなる
46:2019/04/16(火)17:14:16.16ID:t6txHon0.net
単純に
筋トレはツラい
腕立てスクワットくらいはともかく全力で追い込みとかしたくない
49:2019/04/16(火)17:17:32.27ID:EigvPcON0.net
我慢出来ない根性無しが食事制限するのはどうしたらいんだよ
50:2019/04/16(火)17:17:33.44ID:wp4u3XQu0.net
絶食で簡単に痩せられるのに
70キロから45キロまで落として食事とって50キロで安定した
筋肉が落ちまくるからリバウンドもありえないし食わないのが一番だわ
59:2019/04/16(火)17:22:31.86ID:0ZB885uh0.net
飯食わなきゃ一瞬で痩せるぞ
本気で痩せる気があるならまず飯を食うな
62:2019/04/16(火)17:23:52.50ID:PiwhTv8IM.net
ほんと健康関連は怪しく不確定な事ばっか
63:2019/04/16(火)17:25:01.77ID:hQZaXFx9a.net
食わずに酒飲んで深夜徘徊してたら結構痩せてた
66:2019/04/16(火)17:26:20.54ID:Yg28dxnv0.net
ボクサーさんも言ってたわ
動け
食うな
67:2019/04/16(火)17:26:25.15ID:aYdKhH3F0.net
筋トレって何すれば良いの?
腹筋と腕立て伏せとスクワット以外わからん
68:2019/04/16(火)17:26:40.00ID:YKlI7VF0.net
有酸素運動は健康に良い
クソマッチョになりたい訳じゃないなら取り入れとけ
69:2019/04/16(火)17:26:54.78ID:aYdKhH3F0.net
ジムはだいぶ前にやめたしまた行くのめんどい
71:2019/04/16(火)17:27:21.92ID:hGdoCXuOM.net
筋トレも家でやる程度のものならマッチョにならないけどな
73:2019/04/16(火)17:28:56.98ID:edUUq3mv0.net
揚げ物とか油控えただけでかなり痩せる
75:2019/04/16(火)17:29:29.96ID:sUhkVI1d0.net
週二で40分ウォーキングしてるけど痩せんわクソゲー
76:2019/04/16(火)17:29:36.24ID:0I3Kosfg0.net
絶食は筋肉ごと減っていくから不健康極まりないぞ
77:2019/04/16(火)17:29:37.01ID:mveQIEa.net
マラソンランナーはい論破
82:2019/04/16(火)17:30:55.67ID:BvwjriEFM.net
マジで腕立てとか腹筋とかやらなくていいから体幹トレやれよ
83:2019/04/16(火)17:31:28.50ID:DGKw8rWsM.net
筋トレしてたら身体大きくしたくなるだろ
86:2019/04/16(火)17:34:30.99ID:Yw26yUYg0.net
食事減らしたうえで運動して筋力維持するんだろ?
87:2019/04/16(火)17:34:34.73ID:2C0USuScp.net
食わなきゃ痩せる
ただそれだけ
89:2019/04/16(火)17:35:37.30ID:DRqR4Tqzd.net
筋トレも結局、体が慣れたら痩せなくなるだろ?
無限に負荷をかけなきゃいけないのか
92:2019/04/16(火)17:36:12.48ID:enHD8mYA0.net
ジョグで痩せた派だけど食事制限より絶対楽だと思う
94:2019/04/16(火)17:37:23.07ID:6PekYEqn0.net
なんでもいいからとにかく動け
95:2019/04/16(火)17:37:51.07ID:dPTMotom0.net
食事制限だけで85kg→67kgに落としたことあるけど体脂肪率があまり変わらなかった
96:2019/04/16(火)17:38:46.85ID:DRqR4Tqzd.net
ガリなのに体脂肪率が24パーセントという恐ろしい体なんだけど
どうすりゃいいの
97:2019/04/16(火)17:39:55.67ID:L6NdaDMm0.net
筋トレだけだとどうも脳がスッキリしない感じで調子乗らないわ
ウォーキングとかでもいいからした方が筋トレも調子よく出来る感じある
98:2019/04/16(火)17:39:56.85ID:ddbIEtts0.net

デスクワークだったら有酸素運動もした方がいい